可以节食减肥，为什么还建议大家健身？看完这篇文章，你就懂了
导语：夏天，除了天气热，还有“减肥热”。三月四月不减肥，五月六月徒伤悲；七月八月追不上，九月十月更难续。每年，只要一到夏季，就有无数女孩在烧烤龙虾和黄瓜西红柿之间纠结。
不可否认的是，通过节食确实可以让体重秤上的数字减小。即便如此，为什么现在越来越多的专家呼吁不要节食减肥，而是要通过健身锻炼和平衡膳食相结合完成减肥呢？
一、节食减肥成瘾，易造成过度节食的不良习惯
节食虽然可以让体重暂时下降，却不是真正的“减肥成功”。节食的本质是控制人体摄入的热量。热量减少，身体就会产生热量缺口，为了维持身体平衡，机体就会选择消耗身体储备脂肪，从而造成体重下降。
但这个热量缺口并不是可以用某种固定的标准来判断的。当你发现减少这些进食量体重也没有明显下降的时候，就会下意识地选择通过吃得更少来扩大缺口，这就是节食减肥到最后很容易成为过度节食的原因。
过度节食的不良后果想必大家也有所耳闻，最常见的就是低血糖。由于过度节食，摄取的热量和糖分甚至都不足够维持机体的正常生命循环。过度节食还会导致营养不均衡，造成人体免疫能力下降，肠胃脆弱，肌肉活力降低等。
二、健身减肥的效果是节食减肥达不到的
如果健身减肥的人和节食减肥的人放在一起对比，差异是一目了然的。不管是从形体还是精神面貌，健身减肥的人整体看上去会让人觉得神光焕发，而节食减肥的人则会让人觉得面色憔悴。
节食减肥可以做到的无非就是体重下降，通过健身减肥也可以轻松做到。而以下四点，是节食减肥不能带给你的：
1、提高身体综合素质
在健身的过程中，通过各式各样的训练，对于心肺功能、肌肉功能等都会有所提升。长久坚持健身，会提高自身免疫力，增强机体抵御外界细菌和病毒的能力。
2、美化外形，拥有凹凸有致的身体曲线
在健身初期，一般建议进行有氧训练。这也是降低体脂率，体重出现明显下降的阶段。通过基础的有氧运动，比如跑步、游泳等，身体肌肉变得紧致，出现隐约的线条。而通过节食减肥，体重确实会有所下降，但是体态上不会有太大的变化。
更为明显的区别是在后期。在驾轻就熟的完成有氧运动的基础上，可以适当的加入力量训练。这一阶段就是身体塑形的重要阶段了。根据研究对比，同样都是50KG，进行过力量训练的人和单纯节食减肥的人体态差异极为明显。
健身后的女孩体态优美，身体曲线凹凸有致，天鹅颈、直角肩一个不少，也没有了弯腰驼背和富贵包。
3、养成健康的生活习惯，自律让生活变得自由
前两条都是机体的变化。健身还可以改变一个人的精神面貌。这是节食减肥不可能做到的。
健身会给人一种无形的驱动力，提醒你什么时间该做什么事情，否则就无法完成定量目标。简言之就是“今日事今日毕”。现如今大多数人都会有一些“现代病”，“拖延症”就是最常见的一种。健身恰好就是“拖延症”克星，让你脑海里始终有一个提醒，不要一直让身体屈服于某个舒适区。现代科技的进步，健身APP应运而生。这些健身APP通过打卡、分享等方式让人坚持每天健身，这种奖励机制久而久之就成了一种习惯。
当你把健身作为一种习惯之后，他已经融入你的生活中，就像每天需要吃饭睡觉一样重要。这样一来，你就会自然而然地远离一些以前不健康的生活方式。比如熬夜、打游戏、泡吧、喝酒等。
在健身的过程中，你会随之去了解营养学，学着平衡膳食，摒弃之前过于辛辣油腻的饮食习惯。你会结交更多追求更好的自己的健友们，在他们身上你可能会发现更多闪光点。这些闪光点让你更积极地面对生活和工作，觉得一切都美好起来了，自然身心放松。自己通过自己的努力达到自己的目标，可以完成自我调控、自我实现，实现真正意义上的自由。
4、快乐和自信相伴，遇见更好的自己
从生理上说，运动时会分泌释放快乐因子的多巴胺激素。多巴胺激素一般通过进食或者运动获得。所以一些过度节食的人往往到后期容易出现一些心理问题。心理防线一旦崩溃，容易暴饮暴食。
而通过健身运动的人则会截然相反。不用体会空腹的痛苦，通过进食获得的多巴胺也不会减少，更营养科学的饮食反而会让皮肤变好。通过运动又会额外分泌多巴胺，快乐加倍。
坚持一段时间之后，自己体重减轻，体态变好，皮肤光滑，肌肉紧致，看着自己一步一步迈向全新的自己，自信感油然而生，会清晰的感受到在这个过程中自己一切的坚持都是值得的，这种妙不可言的满足感只有经历过的人才能体会。
结语：小编作为一个女生，十分能理解各位小姐姐们想瘦下来的心情。万事都要讲究方法，瘦身也不例外。我们都要走出误区，健康减肥。坚持适当的运动健身，配合科学适当的膳食，二者相结合才能做到“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
也希望各位朋友不要被世俗的“大众”审美所左右，健身追求的是健康美，并不是瘦即为美。希望大家都能学会欣赏自己的美，适度减肥，实现自我。
大家都能学会欣赏自己的美，适度减肥，实现自我。
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侯耀文三个名徒：一个沉迷做广告，一个裂穴后淡出，一个名利双收
亲爱的读者你们好~
《侯耀文与他的三个名徒》
在娱乐圈中，有一位备受瞩目的人物，他就是侯耀文。他的身边曾有三个名徒，每个人都有着自己独特的经历和故事。
首先，让我们谈谈那个沉迷于做广告的名徒。他是一个充满创意和热情的年轻人，擅长挖掘产品的特点，将其通过广告呈现给大众。他的广告作品总是引人注目，深受人们喜爱。然而，随着时间的推移，他却渐渐迷失在广告的世界中，沉溺于功名利禄之中，忘记了初心。他的名声渐渐被时间淡化，成为了过去的一个符号。
接着，是那个裂穴后淡出的名徒。他曾是侯耀文身边的得力助手，为他出谋划策，帮助他取得了一定的成就。然而，一次意外的裂穴事件彻底改变了他的命运，让他不得不退出了娱乐圈。他选择了淡出公众视野，过上了平静的生活，不再参与娱乐圈的纷争与争斗。尽管他的名字已经渐渐被人遗忘，但他的经历却成为了侯耀文生命中不可磨灭的一部分。
最后，是那个名利双收的名徒。他是侯耀文的得力助手，一直默默无闻地为他付出着。在侯耀文的引导下，他逐渐崭露头角，成为了娱乐圈中的一颗耀眼的新星。他以出色的表现和敏锐的洞察力赢得了广大观众的喜爱和认可，最终名利双收，成为了娱乐圈的一颗新星。
这三个名徒的故事，或许是侯耀文人生中的一部分，但也反映了娱乐圈的一些现实。在这个浮躁的世界里，有人迷失自我，有人选择淡出，也有人名利双收。每个人都有自己的选择和道路，值得我们去尊重和理解。
在这个故事中，我们看到了名利与个人选择之间的冲突，看到了人生道路上的坎坷和曲折。或许每个人都有着自己的追求和梦想，但重要的是能够坚持自己的初心，勇敢面对生活的挑战，不断前行。这才是真正的胜利。
网友们对于侯耀文与他的三个名徒的讨论也是纷纷不断的。有人对侯耀文的聪明和智慧表示赞赏，认为他是娱乐圈的一位佼佼者；也有人对那些选择淡出的名徒表示同情和理解，认为他们是勇敢的人。不论如何，这个故事都值得我们去思考和借鉴。
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《声生不息3》已播六期，但三大尴尬却引发高开低走
#2023年度创作挑战#
《我是歌手》停播之后，芒果台并未在音综领域偃旗息鼓。
相反，各种形式与内核的音综节目，在芒果台的精心制作下，发散出夺目的光彩。
其中，最引人注目的，莫过于《声生不息》。在芒果台的“操刀”下，《声生不息》系列音综，更加注重节目整体的情怀与氛围，而相对弱化其竞演与比赛的性质。
这样的模式，使大众能够更加深入的融入其中，情感的波动当然会有，但激烈的情绪则相对较少。
《声生不息·家年华》已经播出了六期节目，从前六期节目来看，它依然继承了前两季的优秀基因：连续性的主题，有意义的内核，精心的制作方式，精美的舞台呈现。
但同时，它也似乎在一定程度上，出现了“高开低走”，而并未将开始的震撼与状态，完美的保持下去。
“家年华”之尬从目的上来讲，在《声生不息·家年华》的真人秀环节，首当其冲要表现的，当然就是“家”的感觉。
因此，“家”的温馨与舒适，“家”的归属感与港湾功能，似乎应该是节目着力刻画的落脚点。
但从第一期节目开始，“尴尬”却成了《声生不息·家年华》的真人秀环节的关键词。
真人秀的众多画面都围绕在由节目嘉宾中的年轻三人组汪苏泷、周深、宋亚轩面对前辈艺人时的抱团取暖上。
抱团取暖的原因，则是三位年轻人因处事经验不足而导致的手忙脚乱、心慌意乱。
于是，他们便在端茶送水、摆桌挪凳中消解尴尬的局面。
但这样一些场景的呈现，似乎无助于表现“家”的感觉，而众多的网友看过之后，也似乎尴尬得一脸懵逼。
主题之尬前两期节目，通过对中国流行音乐百年历史脉络的梳理与阐释，使大众徒升自豪感。
节目通过红歌、民谣、经典影视OST，央视春晚金曲，时代潮流等多种歌曲类型的呈现方式，制作出了中国流行音乐多姿多彩的华美画卷。
这样的呈现方式，除了体现出中国流行音乐的丰富性外，也使各种阶层的观众各取所需而自得其乐。
自第三期，男女两队的竞演模式开启，但选曲的当代属性，却使前两期节目打开的格局被彻底打破。
选曲之尬与前两季相比，《声生不息·家年华》整体的选曲质量似乎算不上优秀。
有些嘉宾的自带歌曲，似乎并没有展现时代特色与代表性，流行度也一般。
有些歌曲，则是芒果台在其它综艺节目中选曲的再度“利用”，这样的“拿来主义”，是否显出节目的诚意不够？
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