所有大众车主 寒潮来袭，您爱车空调面板的REST 功能一定用好哦
寒潮来了！来的非常迅猛，一夜之间天寒地冻，乍寒之下冻得不愿出门。
从家门走到车前的距离感觉好远，上车预热等待发动机升温出暖风的过程好漫长。中途停车办点事，时间稍微一长整个车内温度骤降到零下的感觉好无奈。
不过作为一名大众车主还是很幸运的：在寒冷的冬天，一定要打开空调面板上带REST 功能按键！
怎么？你不知道这个功能！哈哈，估计有好多车主都不喜欢看厚厚的说明书的吧，所以就不知道该功能啦。
中控台“REST”是余温加热的功能，该功能会利用发动机的余温在关闭发动机之后继续为车内供暖风达半小时，之后才会自动关闭。
这就为冬日里很车主在短暂停车时提供了一个很贴心的服务。设想，当你停车冒着严寒去银行取款或去星巴克买杯咖啡，在熄火断电后按下这个REST键，设定好你要温度后就锁车离开吧。半小时后等你再回到自己车旁打开车门的时候，车里暖暖的温馨在等着你，就是这么简单的幸福！
目前大众MQB平台旗下几乎所有车型都有此功能，包括斯柯达车型。
别让健身变伤身
【聊健康】
作者：宋海新（浙江大学医学院附属邵逸夫医院康复医学科主治医师、中国康复医学会手功能专业委员会委员）
自全民健身上升到国家战略以来，越来越多的人意识到运动锻炼的重要性。运动的好处确实多得数不清，但是我们也常常看到各种因运动受伤的新闻，看起来还都挺严重的。比如，“动感单车骑出血尿，原来是横纹肌溶解”，“‘温柔’的瑜伽，把人练成了腰椎间盘突出”，“每天快走一万步，走出了筋膜劳损”……
运动量和运动方式不正确，健身一不小心就变成了伤身。除了新闻里说的那些，运动拉伤、关节痛更是特别常见。很多人尤其是腰不好、关节不好的人，是不是在心里窃喜：终于有理由不去运动了。
那么，到底该不该运动、怎么运动？不如先看看笔者在临床工作中遇到的几个小案例，然后再做决定。
●案例一
小李是个运动爱好者，但是髋关节疼痛多年了，最近查出患有股骨头坏死。大家都告诉他要减少运动，避免加重关节损伤。看着自己逐渐臃肿的身躯，他又陷入了深深的痛苦之中：他到底还能不能运动？
答案当然是可以运动。股骨头坏死主要得避免髋关节负重，以防股骨头受压后加重缺血性损伤。但还是有一些运动可选择的，比如游泳（自由泳、蛙泳），在减重状态下的训练可以增加患肢肌力及关节稳定性，延缓股骨头坏死的进展，同时还可以减肥。
抖空竹集娱乐性、健身性、技巧性于一身，深得大众喜爱。图为山东省东营市东营区弘文小学学生在表演“空竹操”。刘智峰摄/光明图片
●案例二
李大爷患有双膝关节骨关节炎，同时有高血压、糖尿病等慢性病。医生告诉李大爷要多运动，对心血管和血糖的控制有帮助。但李大爷说，他每次跑步后膝关节疼痛就加重。看着自己逐渐升高的血糖，他不知道该怎么办，到底要不要运动。
对于慢病管理，适当的运动是很重要的，但运动量一定要注意。对于老年人，不建议高强度的运动量，可以把跑步替换成快走等有氧训练。
如果是膝关节痛的患者，更要避免加重关节磨损；可以平地散步，具体步行数量以自身适宜少量出汗为妥；不是每个人都适合走一万步的，千万别跟正常人比拼步数。
黑龙江省鹤岗市市民在“共享”健身中心内运动健身。新华社发
●案例三
小赵在一次打球中扭伤了踝关节，但仍坚持带伤打完了比赛，赛后仅休息了一天就恢复正常活动了。因伤后没有规范治疗，后来经常出现关节肿痛，再也没法上球场了，他悔不当初……
其实，像小赵这样的急性运动损伤非常多发。不同年龄层对运动锻炼目的各不相同，所选择的运动锻炼的方式不一样，但在临床中遇到的运动损伤却具有很多共性特点。
那么，究竟该怎样合理、有效且不伤身地运动呢？
青壮年时期，肌肉和骨骼柔韧性好，但力量偏弱。此阶段，对很多新奇运动方式很有兴趣，也勇于尝试，接触的运动方式五花八门，最容易出现运动意外事件。常见的损伤包括关节扭伤、骨折、肌肉拉伤等各种软组织损伤，还有很多因防护不当造成人身伤亡的病例报道。因此，在这个年龄阶段运动时，一定要注意做好运动防护，专业的护具装备、安全的运动场所是前提。
到了中年时期，由于工作、家庭等琐事缠身，运动的时间和频率比较不规律，大多数人都在“吃老本”。此时宜选择自己喜欢的，并具有可持续性的运动方式，比如游泳、爬山、慢跑、球类运动等，遵循的原则是规律性和可持续性。此阶段劳损性软组织损伤、关节损伤等疾病较为常见，多数是由于姿势不注意或自身关节退变所引起。要注意避免运动过量，运动前注意热身。
如今，老年人逐渐成为运动的主力军。很多老年人运动锻炼后发现自己血压不高了，血糖稳定了，高血脂没有了，浑身上下充满活力，尝到了运动锻炼的甜头。但是，有很大一部分老年群体存在运动误区，选择了错误的运动方式，给自身带来了不必要的损伤。比如很多老年人患有膝关节退变等关节病变，不要选择爬山、长距离跑步行走等运动方式，避免加重关节磨损，应选择具有减重性质的训练，如游泳等。对于控制慢性病来说，有氧运动是最适合老年人的运动方式之一，如快步走、功率车等。运动时间应控制在45分钟至60分钟为宜，运动量以微微发汗为度，避免运动过度引起疲劳，导致免疫力下降。
在运动中，出现运动损伤不可避免，按照损伤的类型可分为开放性损伤和闭合型损伤。开放性损伤是指损伤后皮肤表面破溃、出血，此时要注意是否有大的血管破裂，是否合并骨折、神经损伤等。一般来说，静脉破裂出血颜色暗红，出血速度慢，大血管破裂后血液可出现大量涌出，而动脉破裂出血速度较快，甚至喷射而出，颜色鲜红。出血量小，可直接在伤口处压迫止血即可。如静脉破裂出血，应用领带或皮带等条状物紧急缠绕在伤口的远心端（即肢体末端）加压止血。若动脉破裂出血，加压止血方向为近心端。合并骨折、神经损伤者，切记不要随意搬动患者，避免二次损伤。发生开放性损伤时，应在紧急自救的同时，拨打急救电话，寻求专业人员救治。
非开放性的急性运动损伤是最常见的损伤，如关节扭伤、软组织损伤等。发生损伤后应立即停止运动，并按照RICE方法紧急处理。上述案例中小赵如果按照RICE方法处理，就不会“伤身”了。R即REST，意思是受伤后立即停止运动，防止重复损伤和加重损伤。I即ICE，意思是要马上冰敷，冰敷在运动损伤的初期非常关键。C即COMPRESSION，意思是加压包扎。冰敷过后患处要及时加压包扎，控制伤部运动，避免重复受伤动作，减少出血。E即ELEVATION，意思是抬高患部，也是要达到减少出血和渗出的目的。以上4个步骤，是任何部位的急性损伤普遍适用的处理原则。运动损伤早期处理正确与否，直接关系着损伤治疗的速度和效果。一般来说，疼痛可在12至24小时内缓解，如若仍未缓解，应就近就医，检查是否有韧带撕裂等严重软组织损伤存在。
