百日规息记第65天

练习基本情况如下：

定住时长：240分钟

呼吸计数：830次

特殊感觉：

今天总算完成了4个小时的目标，是对定身时长的再一次突破，而且全程清醒，没有迷糊没有睡着，不过没有深呼吸，而是一般的正常呼吸，呼吸数了830次，平均每分钟3.45次，虽然跟之前深呼吸时相比，频率快了很多很多，但还是比一般人静止状态时的呼吸频率慢很多。

为什么没有深呼吸呢，因为对深呼吸状态能否完成4小时目标有一点担心，毕竟深呼吸时耗能增多，有时候会感觉累，累的时候心里就会打退堂鼓，所以为了完成目标一开始就只正常呼吸了，这样一般不会感觉累，有时候还会感觉很舒服，不过虽然刚开始时是正常呼吸，但随着练习进入状态，呼吸不自觉的开始自然慢下来了，这也是突然之间意识到的，但似乎这样的慢呼吸要比刚开始就深呼吸舒服很多，好比吹气球，刚开始深呼吸如同提前将气球撑开等着气球内的负压将气体吸入内部，而先正常呼吸之后自然慢下来这样的深呼吸有点不提前撑开气球而是一点一点往里吹气的意思，这样吹进去多少气体，气球就会撑开多少相同的体积，而通常后一种呼吸状态会比前一种呼吸状态舒服许多，也许是因为前一种需要消耗能量提前撑开胸腹腔，但进入的气体最终所生成的能量其实小于提前撑开胸腹腔所消耗的能量，因此时间越长能量差越大，所以有时候会感觉越来越累，而后一种吹一点撑开一点的呼吸状态吸入的气体产生的能量基本等于撑开胸腹腔所需的能量，相互之间的能量差基本等于0，所以不会感觉累，当然，并不是所有的深呼吸都是前一种状态，只是感觉目前我的深呼吸大多数属于这种状态，所以有时候为了达到每分钟1次的目标会使劲儿深呼吸，但经常到后期会感觉累，这时一点对深呼吸的体会和推测，具体是不是这样有待验证。

说说特殊感觉，今天的特殊感觉不多，基本只有前半段的咳嗽，跟前几天一样，中途突然感觉嗓子痒，刺激之下不得不咳嗽，同时左眼有眼泪但没有流出，之后就不痒了，再后来口腔中还分泌了许多唾液。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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买一个适合自己的万用表

买一个适合自己的万用表

（曾广伦）

什么样的万用表适合自己？这要看几个要素：一是你对万用表的需求；二是万用表具备哪些性能；三是外观，价格，安全性等方面的考虑。

如果你是一个初学者，日后的工作可能离不开万用表时，我建议你首先买一块指针式的万用表。因为，万用表测量，最初的一步，应该从指针万用表中领悟。

比如，测量大容量电解电容时，刚接上表笔时 指针从无穷大瞬间向表盘刻度右方向摆动，然后又回到左极端的暂短过程，这是大电容充电的过程。使用万用表的人，应该建立起这样的印象。又比如：晶体管放大能力的测量。人体接通晶体管基极后，指针摆动的幅度越大，说明晶体管的放大能力越强。再如可控硅的测量，在低阻档测量状态，将“+”表笔连接到可控硅的控制极，可控硅立即从截止转到导通，然后，将“+”表笔离开可控硅的控制极，可控硅的导通仍然保持，这样的过程，指针式万用表表现得一清二楚。数字万用表，就表现得不那么清楚了。又比如测量变压器的同名端等，指针万用表比数字万用表感觉上更有能耐一些。

如果你是一个中学生，只需要对万用表有一个基本的了解，我建议你买一个数字万用表。21元左右的830，9025等数字万用表，它们的准确度没必要去怀疑，它们测量的直观性，非常简单易学。如果怕烧万用表，买一个具有防错功能的傻瓜式万用表也是不错的选择。

如果你已经进入到维修测量阶段了，优选还是数字万用表更合适。一是读数直观；二是体积小重量轻便于携带；三是价格便宜；比如DT9025；DT830等都可以。如果需要有测量电容的功能，选择这些表的改进型就可以了。这些表都是三位半的，价格都比较便宜。

如果需要测量小电流的能力特别强，建议你买具有20μA量程的万用表，这种表通常可以测量出0.1μA甚至0.01μA的直流电流。比如VC830L；DT9025A+等。它们的价格都在30元以下。

至于万用表的位数，如果你不是搞研究，位数不是决定性的因素。三位半和四位半，几乎不影响决策。但是，四位半的万用表，通常比三位半的表贵一些。

如果有维修房，建议指针万用表和数字万用表都买一些。我是特别喜欢万用表的电子专业工作者，一生总共买过36个万用表。其中指针式万用表买过9种型号，包括毫欧表，电子兆欧表以及钳表在内的数字万用表有27个。在指针式万用表中，具有交流电流检测能力的表只有MF14；具有直流电流10μA档位的万用表，只有MF10一个。后期的数字万用表，都能测量电容，所有数字万用表都能测量交流电流。指针式万用表，多数要用两种型号的电池，数字万用表多数只用一只9V的电池。数字万用表还能测量温度，指针式万用表没有这个功能。最新的数字万用表，还有感应测试能力，能区分火线或地线。我买过最贵的万用表是FLUKE123示波万用表。一万六千多元。不仅能够测量电压电流电阻，还能够看各种波形，用电池供电。这是我认为最好的万用表。我利用这个万用表，不仅测出继电器断电时出现的反峰电压值，还测出了继电器从通电到吸合的延迟时间。还能捕捉到电路中仅出现一次的波形。（曾广伦）

启动电容好坏怎么判断

用来启动单相异步电动机的交流电解电容器或聚丙烯、聚酯电容器。单相电机流过的单相电流不能产生旋转磁场，需要采取电容用来分相，目的是使两个绕组中的电流产生近于90゜的相位差，以产生旋转磁场。

电容感应式电机有两个绕组，即启动绕组和运行绕组。两个绕组在空间上相差90度。在启动绕组上串连了一个容量较大的电容器，当运行绕组和启动绕组通过单相交流电时，由于电容器作用使启动绕组中的电流在时间上比运行绕组的电流超前90度角，先到达最大值。在时间和空间上形成两个相同的脉冲磁场，使定子与转子之 间的气隙中产生了一个旋转磁场，在旋转磁场的作用下，电机转子中产生感应电流，电流与旋转磁场相互作用产生电磁场转矩，使电机旋转起来。

要使单相电动机能自动旋转起来，我们可在定子中加上一个起动绕组，起动绕组与主绕组在空间上相差90度，起动绕组要串接一个合适的电容，使得与主绕组的电流在相位上近似相差90度，即所谓的分相原理。这样两个在时间上相差90度的电流通入两个在空间上相差90度的绕组，将会在空间上产生（两相）旋转磁场。在这个旋转磁场作用下，转子就能自动起动，起动后，待转速升到一定时，借助于一个安装在转子上的离心开关或其他自动控制装置将起动绕组断开，正常工作时只有主绕组工作。因此，起动绕组可以做成短时工作方式。但有很多时候，起动绕组并不断开，我们称这种电动机为电容式单相电动机，要改变这种电动机的转向，可由改变电容器串接的位置来实现。

怎么判断启动电容好坏

1、万用表检测法

对于O.01μF以上的固定电容器。可用万用表的R&TImes;1k挡直接测试电容器有无充电过程以及有无内部短路或漏电，并可根据指针向右摆动的幅度大小估计出电容的容量。测试操作时，先用两表笔任意触碰电容的两引脚，然后调换表笔再触碰一次，如果电容是好的，万用表指针会向右摆动一下，随即向左迅速返回无穷大位置。电容量越大，指针摆动幅度越大。如果反复调换表笔触碰电容两引脚，万用表指针始终不向右摆动，说明该电容的容量已低于0.01μF或者已经消失。测量中，若指针向右摆动后不能再向左回到无穷大位置，说明电容漏电或已经击穿。

2、熔断器简易检测法

用熔断器（其熔丝的额定电流In由下式确定：IN=0.8/C（A），其中C是电容器的电容量）和待检测的电容器串联接在220V的交流电源上，如果熔断器的熔丝爆断，说明电容器内部已经短路。如果熔断器的熔丝不爆断，经过几秒钟的充电后，切断电源，用带绝缘把的螺丝刀把电容器的两极短路放电，有火花发生说明电容器是好的。反之，表示电容器的电容量已经变小或已经开路。用此法判断电容器的好坏应重复几次才能得到正确的结论。

3、白炽灯泡和电容器串联检测法

把白炽灯泡和电容器串联接在220V的交流电源上，如果白炽灯泡的亮度比把它直接接在220V交流电源上暗一些，说明电容器是好的；如果白炽灯泡不亮，说明待测电容器的内部已经断路；如果白炽灯泡的亮度和它直接接在220V交流电源上的亮度一样，说明电容器的内部已经短路。

4、兆欧表检测法

也可用兆欧表（250V级）来进行检测。摇动手柄，如指针指在无穷大处，表示电容器内部断路；如指针指在零处，表示电容器内部短路。还可做电容器的通地试验，方法是：把兆欧表的接线柱分别接于电容器的接线端子和外壳。摇动手柄，如指针指在零处，表示电容器内部通地。

5、电容器电容量的测量

在没有专用仪表的情况下可用万用表测量电力电容器的电容量。具体方法是：用熔丝（其规格由电容器的电容量而定）和待测电容器串联接入220V交流电源上。用万用表的交流电压档测出电容器两端的电压U（V）。

用万用表的交流电流档测出通过电容器的电流I（mA）。因为I=U/XC而XC=1/（2πfC），其中f是交流电的频率。所以电容器的电容量CC=3.18&TImes;（I/U）（微法）。

启动电容怎么测量好坏_数字万用表测电容好坏

数字万用表测电容好坏的步骤

1、判断极性，先把万用表调到100或1K欧姆档，假定一极为正极，让黑表笔与它连接，红表笔与另一极连接，记下阻值，然后把电容放电，即让两极接触，然后换表笔测电阻，阻值大的一次黑表笔连接的就是电容的正极。

2、把万用表调到欧姆档适当档位，档位选择的原则是：1μF的电容用20K档，1－100μF电容用2K档，大于100，μF的用200档。

3、然后用万用表的红笔接电容的正极，黑笔接电容的负极，如果显示从0慢慢增加，最后显示溢出符号1则电容正常，如果始终显示为0，则电容内部短路，如果始终显示1，则电容内部断路。

数字万用表测电容好坏的方法

用数字万用表检测电容器，可按以下方法进行：

1、用电容档直接检测

某些数字万用表具有测量电容的功能，其量程分为2000p、20n、200n、2μ和20μ五档。测量时可将已放电的电容两引脚直接插入表板上的Cx插孔，选取适当的量程后就可读取显示数据。

000p档，宜于测量小于2000pF的电容；20n档，宜于测量2000pF至20nF之间的电容；200n档，宜于测量20nF至200nF之间的电容；2μ档，宜于测量200nF至2μF之间的电容；20μ档，宜于测量2μF至20μF之间的电容。

经验证明，有些型号的数字万用表（例如DT890B＋）在测量50pF以下的小容量电容器时误差较大，测量20pF以下电容几乎没有参考价值。此时可采用串联法测量小值电容。方法是：先找一只220pF左右的电容，用数字万用表测出其实际容量C1，然后把待测小电容与之并联测出其总容量C2，则两者之差（C1－C2）即是待测小电容的容量。用此法测量1～20pF的小容量电容很准确。

2、用电阻档检测

实践证明，利用数字万用表也可观察电容器的充电过程，这实际上是以离散的数字量反映充电电压的变化情况。设数字万用表的测量速率为n次/秒，则在观察电容器的充电过程中，每秒钟即可看到n个彼此独立且依次增大的读数。根据数字万用表的这一显示特点，可以检测电容器的好坏和估测电容量的大小。下面介绍的是使用数字万用表电阻档检测电容器的方法，对于未设置电容档的仪表很有实用价值。此方法适用于测量0.1μF～几千微法的大容量电容器。

1）测量操作方法

如图所示，将数字万用表拨至合适的电阻档，红表笔和黑表笔分别接触被测电容器Cx的两极，这时显示值将从“000”开始逐渐增加，直至显示溢出符号“1”。若始终显示“000”，说明电容器内部短路；若始终显示溢出，则可能时电容器内部极间开路，也可能时所选择的电阻档不合适。检查电解电容器时需要注意，红表笔（带正电）接电容器正极，黑表笔接电容器负极。

2）测量原理

用电阻档测量电容器的测量原理如图5-11（b）所示。测量时，正电源经过标准电阻R0向被测电容器Cx充电，刚开始充电的瞬间，因为Vc＝0，所以显示“000”。随着Vc逐渐升高，显示值随之增大。当Vc＝2VR时，仪表开始显示溢出符号“1”。充电时间t为显示值从“000”变化到溢出所需要的时间，该段时间间隔可用石英表测出。

3）使用DT830型数字万用表估测电容量的实测数据

使用DT830型数字万用表估测0.1μF～几千微法电容器的电容量时，可按照表5-1选择电阻档，表中给出了可测电容的范围及相对应的充电时间。表中所列数据对于其他型号的数字万用表也有参考价值。

选择电阻档量程的原则是：当电容量较小时宜选用高阻档，而电容量较大时应选用低阻档。若用高阻档估测大容量电容器，由于充电过程很缓慢，测量时间将持续很久；若用低阻档检查小容量电容器，由于充电时间极短，仪表会一直显示溢出，看不到变化过程。

3、用电压档检测

用数字万用表直流电压档检测电容器，实际上是一种间接测量法，此法可测量220pF～1μF的小容量电容器，并且能精确测出电容器漏电流的大小。

以上的内容就是西域商城工业检测工程师杨工为大家介绍的数字万用表测电容好坏的步骤及方法，数字万用表是一种多用途电子测量仪器，一般包含安培计、电压表、欧姆计等功能，有时也称为万用计、多用计、多用电表，或三用电表，主要用于物理、电气、电子等测量领域。