新钢笔出水不畅怎么办

便秘的原因，简单概况为三点：一是缺水，二是胃肠道动力不足，三是胃肠道中有阻碍物。

便秘的原因

这三条原因，尤其是后两条，与老百姓口中讲的“上火”并没有直接关系。

对于便秘的三条原因，相信任何人只要稍微琢磨一下，都很容易理解。

①缺水了，大便就干燥，引起便秘；②胃肠道动力不足，要么没力气把食物残渣运到直肠，滞留在结肠里（这种医学上称为结肠性便秘），要么到了直肠却没有力气把粪便拉出来（这种医学上称为直肠性便秘），所以便秘；③肠道中有阻碍物，一般是直肠肿物（肿瘤或痔块），会妨碍粪便下降，也会造成便秘。

④另外还有一种特殊情况，有些便秘是心理因素造成的。这种患者往往太过敏感。排便本是一件再正常不过的事情，但有些人会认为是“羞耻”的事情，所以对周围环境过分敏感，稍有动静，就会影响他们的排便情绪，最后导致便秘。

解决办法

解决办法也可一一对应上述三点原因。①如果缺水了，多喝点水。②如果胃肠道动力不足，饮食不要吃得太精细，要多吃富含纤维的食物增加便量，如青菜、粗粮，同时也可以吃些富含油脂的食物，如杏仁、巴旦木、芝麻等，润滑肠道。③如果肠道有阻碍物，一般便秘会持续发生，越来越严重，得上医院找医生做检查。

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引起便秘的原因有不少，大家便秘的话应当根据自己便秘的原因来调理，不要一味笼统得就觉得要多吃蔬菜，要吃香蕉，要喝酸奶和蜂蜜水，没准吃再多这些东西对便秘一点改善都没有。便秘的原因可能是因为日常饮食引起，如摄入的蔬菜、水果、全谷物类等富含膳食纤维的食物少了，产生的食物残渣比较质密，干燥，可能造成排便困难；也可能是因为饮食时间、生活作息时间发生了变化，情绪紧张或压力较大，错过便意或造成神经性便秘，肌肉变得十分紧张，难以感受到自己是否想要排便而错过排便机会；还可能和疾病有关，如结肠、大肠出现问题，或身体在特殊阶段，例如孕妇怀孕，体内激素发生变化，盆底肌肉也会更加松弛，排便无力，很容易造成便秘。

最常见的便秘和大家的饮食不科学有关联，也可能是因为情绪的改变，如压力、抑郁、紧张。如果遇上了非疾病、非特殊时期的便秘，首先我们应当平稳自己的心态，不要过度忧虑、沮丧，因为这样的情绪会造成肌肉紧张，肌肉的紧张可能会引起排便反应变迟钝，错过便意和排便机会，食物残渣累积下来，在肠道不断被吸收水分变得干硬，我们就很容易造成便秘。其实这个世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，这么多人陪着你便秘可就别太沮丧了，如果某一天没有排便，不要太放在心上，一切顺其自然，第二天其实会更容易排便。然后就需要审视一下自己为什么便秘的原因，是不是果蔬、粗杂粮吃少了，一个劲儿吃了零食、油炸食品、加工食品、肉类等缺乏膳食纤维或做工比较精细的食物，如果的确如此在饮食上加以改善其实很快就能缓解便秘。我们常提到的多吃香蕉、红薯或其他蔬菜水果也就是为了补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加食物残渣体积和松软度，让排便更容易。

还有很多朋友可能是因为情绪变化、生活习惯、饮食习惯的变化，例如外出旅游、出差或最近遇到了沮丧、压力较大的事情，发生了便秘，旅游或出差可能会因为作息时间的改变和日常排便时间发生冲突，比如平时我们习惯早上7点排便，这个时间段我们的肠道蠕动也更频繁来促进便意，但因为出差或旅游，7点这个时间还没起床或是已经外出办事没来得及排便，那么等于是错过了便意，要再想排便可能就没那么容易了，比如10点我们空了，去排便，但完全没有排便的欲望，结果大便就储存下来了。也不用太过担忧，如果尽快回复到以往的作息，也会很容易调节回去。找到解压方式，调节自己的情绪，也能更好地解决便秘。

当然，不要忘了运动是很好缓解便秘的方法，运动能够带动身体器官活跃起来，肠道蠕动也会更频繁，如果我们肠道中储存的食物残渣达到产生排便反应的分量（至少300g左右），那么运动就会让错过的便意变强，让我们有机会排便。很多便秘的朋友多运动运动可能在运动途中就有想排便的欲望了，所以，便秘了可要多运动运动，另外，造成便秘的原因之一也是因为平时的久坐久躺，缺乏运动。